Har dit barn svært ved at finde ro? – Forstå årsagen og lær, hvordan du kan hjælpe

Er dit barn konstant i bevægelse?

Har du et barn, der sjældent sidder stille? Måske hopper det fra den ene aktivitet til den anden, har svært ved at fordybe sig eller virker nærmest hyperaktivt – undtagen når det sidder foran en skærm eller fordyber sig i en yndlingsaktivitet som at tegne eller bygge med LEGO.

Nogle børn er naturligt mere aktive end andre, men når uroen bliver så markant, at den forstyrrer barnets hverdag, kan det skyldes sansemæssige ubalancer. Ofte hænger udfordringerne sammen med barnets arousalniveau – altså hjernens grundlæggende aktivitetsniveau.

Hvis dit barn har svært ved at finde ro, kan det have enten en for lav eller for høj arousal, hvilket gør det svært for barnet at regulere sig selv. Den gode nyhed er, at sansemotorisk træning kan hjælpe med at modne hjernestammen, så barnet får lettere ved at finde ro og regulere sig selv.

I denne artikel ser vi på:

• Hvordan urolig adfærd viser sig hos børn
• Forskellen mellem lav og høj arousal
• Hvordan sansemotorisk træning kan hjælpe barnet med at finde ro

Hvordan viser uro sig hos børn?

Urolige børn kan vise deres udfordringer på mange måder, men typiske tegn er:

• Har svært ved at sidde stille på en stol – sidder uroligt, vipper, kravler op eller forlader stolen.
• Kan ikke ligge afslappet i sofaen – ligger i mærkelige stillinger, skifter position hele tiden eller tumler rundt.
• Hopper fra aktivitet til aktivitet – kan ikke fordybe sig i leg eller opgaver i længere tid.
• Er konstant i gang, selv når de burde hvile sig.
• Virker hyperaktive og energiske, men kan også have svært ved at holde fokus.
• Finder kun ro ved en skærm eller særlige interesser – fx LEGO, tegning eller puslespil.
• Kan have svært ved at falde i søvn, fordi kroppen ikke kan slappe af.

For nogle børn bliver uroen så udtalt, at det kan give mistanke om ADHD, men der kan også være sansemotoriske årsager bag.

Arousal – nøglen til at forstå dit barns uro

Arousal betyder hjernens vågenhedsniveau, og alle mennesker befinder sig et sted på arousal-skalaen i løbet af dagen. Vi har brug for en passende arousal for at kunne fokusere, lære og fungere i hverdagen.

Men nogle børn har vanskeligheder med at regulere deres arousalniveau, hvilket betyder, at de enten:

• Har for lav arousal og derfor bliver urolige for at holde sig selv vågne.
• Har for høj arousal og derfor konstant er i gang, fordi de ikke kan regulere sig selv ned.

Lav arousal – når kroppen er træt, men barnet virker uroligt

Børn med lav arousal kan ofte virke sløve, dagdrømmende eller ukoncentrerede, men paradoksalt nok kan de også være meget fysisk aktive.

Hvorfor? Fordi de prøver at vække sig selv. Når hjernen kører på lavt blus, søger barnet stimulering gennem bevægelse for at holde sig selv vågen og opmærksom.

Tegn på lav arousal:

• Kan virke trætte, men samtidig rastløse.
• Har svært ved at koncentrere sig i skolen.
• Bevæger sig konstant for at få mere energi.
• Sidder sjældent stille og rejser sig ofte.
• Søger sanseinput gennem tumlelege, hop, trampolin eller gynger.

Høj arousal – når kroppen aldrig finder ro

Børn med høj arousal har svært ved at regulere sig selv ned. Deres nervesystem er i konstant beredskab, hvilket betyder, at de altid er i gang.

Disse børn har ofte:

• Meget energi, men kan ikke regulere den.
• Svært ved at slappe af, selv når de er trætte.
• Overreaktioner på sanseindtryk – fx bliver let irriterede over støj, lys eller berøring.
• Ekstra svært ved at falde i søvn, fordi kroppen føles anspændt.

For mange børn med høj arousal føles det ubehageligt at sidde stille, fordi deres krop og nervesystem konstant er “tændt”. De kan derfor have brug for hjælp til at regulere sig selv.

Sansemotorisk træning – en løsning til børn med uro

Sansemotorisk træning hjælper med at modne hjernestammen, som er ansvarlig for regulering af arousal. Når hjernestammen modnes, bliver barnet bedre til at finde ro, skifte mellem aktivitet og hvile samt håndtere sanseindtryk.

Sansemotorisk træning fokuserer på:

• Vestibulær stimulation (balancesansen) – hjælper barnet med at regulere arousal.
• Muskel-led sans – giver ro i kroppen og dæmper uro.
• Taktil træning (følesansen) – hjælper barnet med at blive mere tryg ved berøring.

Børn, der arbejder med sansemotorisk træning, oplever ofte:

• Mindre uro i kroppen.
• Bedre evne til at sidde stille og fokusere.
• Mindre behov for konstant bevægelse.
• Mere afslapning og lettere indsovning.

Hvad kan du gøre allerede i dag?

Hvis dit barn har svært ved at finde ro, kan du hjælpe det nu:

1 .Giv barnet mulighed for daglig bevægelse, især aktiviteter der stimulerer balancesansen (fx gynge, trampolin, rullelege).

2 .Brug tryk (fx kram, massage, kugledyne) for at berolige nervesystemet.

3. Skab faste rutiner, så barnet ved, hvornår det er tid til at være aktiv, og hvornår det er tid til at slappe af.

4. Begræns skærmtid før sengetid, da det kan overstimulere hjernen.

5. Arbejd med sansemotorisk træning, hvis barnet har svært ved at finde ro på egen hånd.

Vil du vide mere om, hvordan sansemotorisk træning kan hjælpe dit barn? Kontakt mig her, så vi sammen kan finde en løsning.