Er dit barn længe om at falde i søvn? Vågner det gentagne gange i løbet af natten? Eller starter dagen alt for tidligt – allerede før solen står op? Søvnproblemer hos børn er mere almindelige, end mange tror, og de kan have stor betydning for både barnets trivsel og hele familiens hverdag.
Men vidste du, at søvnproblemer ofte hænger sammen med barnets sansemotorik og arousalniveau? Heldigvis kan det forbedres med målrettet træning.
I denne artikel gennemgår vi:
Søvnproblemer kan variere i sværhedsgrad, men typisk defineres det som, at barnet:
Søvnproblemer kan ramme børn i alle aldre, men tegnene ændrer sig, efterhånden som barnet bliver ældre.
Små børn med søvnproblemer kan have svært ved at falde i søvn, og forældrene ender ofte med at skulle:
Disse børn sover ofte kun 45 minutter ad gangeni løbet af dagen og er sidst i mødregruppentil at sove igennem om natten.
Når barnet bliver større, ændrer søvnproblemerne sig ofte til:
Selvom barnet falder sent i søvn, betyder det ikke nødvendigvis, at det sover længere næste morgen. For lidt søvn skaber ofte en ond cirkel, hvor barnet bliver mere uroligt om aftenen, hvilket forstærker problemet.
Mange forældre tror, at søvnproblemer skyldes dårlige vaner eller en forkert putterutine, men ofte er det hjernens arousalniveau, der er problemet.
Arousal betyder “vågenhed”, og nogle børn har et medfødt højere arousalniveau. Det betyder, at deres hjerner har svært ved at lukke ned for indtryk, hvilket gør det sværere at falde i søvn.
Disse børn oplever:
Jo flere indtryk barnet får i løbet af dagen, jo sværere vil det have ved at falde til ro om aftenen.
Den gode nyhed er, at sansemotorisk træning kan hjælpe dit barn med at regulere arousal og forbedre søvnen.
Sansemotorisk træning arbejder med barnets:
De fleste forældre ser forbedringer i søvnen mellem 1 uge og 3 månederefter opstart af sansemotorisk træning.
Børn med autisme, ADHD/ADD har ofte en forstyrret melatoninproduktion, som kan gøre søvnproblemerne værre.
Før man overvejer melatonin, anbefaler jeg altid sansemotorisk træning. I mange tilfælde kan søvnen forbedres markant uden medicin. Hvis barnet stadig har udfordringer, kan en lavere dosis melatonin være en mulighed.
Hvis du genkender dit barn i denne beskrivelse, er der heldigvis meget, du kan gøre.
1 .Begræns skærmtidmindst 1 time før sengetid.
2 .Sørg for meget bevægelse i løbet af dagen, især aktiviteter som stimulerer balancesansen (gynger, trampolin, rullelege).
3. Indfør en fast, rolig aftenrutine– gentagelser hjælper barnet med at forstå, at det er tid til at sove.
4. Arbejd med sansemotorisk træning– det kan hjælpe med at regulere barnets arousal og forbedre søvnen naturligt.
Vil du vide mere om, hvordan sansemotorisk træning kan hjælpe dit barn? Kontakt mig her for at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dit barn til en bedre søvn.
